Kako hormoni upravljaju našim tijelom tijekom životnih faza?

Hormoni su nediljivi redatelji našeg tjelesnog kaputa, ali i zdravlja, raspoloženja, pa čak i onog prepoznatljivog sjaja na licu. Od brzine metabolizma do kvalitete sna, hormoni dinamično upravljaju gotovo svakim procesom u našem tijelu. Njihova ravnoteža se dramatično mijenja kroz različite životne faze.

Suludi osjećaj da se sve preko noći promijenilo uz promjenu pravila igre, niste u krivu. To samo vaši hormoni ispisuju novo poglavlje, trasiraju novi put, vode nove priče vašeg fizičkog, ali i vašeg emocionalnog. Razumijevanje tih promjena kroz desetljeća ključ je da preuzmemo kontrolu, ostanemo zdrave i osjećamo se dobro u vlastitoj koži i da volimo sebe.

Dvadesete - tijelo je na samom vrhuncu reproduktivne snage

Razine estrogena i progesterona obično su stabilne, a menstrualni ciklusi redoviti uz minimalna odstupanja. Međutim, ovo desetljeće ispunjavaju i velike životne prekretnica, djetinjstvo ostaje iza nas kao i sigurno utočište doma, vrijeme prvih ozbiljnih poslova, ozbiljnijih partnerskih odnosa, ali i čestog manjka sna. Zbog toga se u ovoj fazi najčešće borimo s kortizolom, hormonom stresa. Kada kortizol predugo divlja, on lako poremeti rad spolnih hormona. Posljedica kortizolnih oluja svima dobro poznate tvrdoglave, hormonske akne na području čeljusti i brade, ali i izraženiji, naporni PMS  i razvoj PMMD-a. Metabolizam nam u ovim godinama uglavnom oprašta kasne večere, no tijelo nam kroz kožu jasno poručuje kada mu je dosta stresa.

Ulaskom u tridesete, suptilne promjene polako ulaze svakodnevno

S jedne strane osjećaj zrelosti, sigurnosti i dugovječnosti, dok sa druge strane, u našem se tijelu započinje   oko 35. godine tihi endokrini zaokret. Plodnost započinje svoj prirodni pad, popraćen promjenom razine progesterona, hormona koji ima ulogu našeg prirodnog zaštitnika od anksioznosti. Padom progetserona, estrogen u svojoj dominaciji oscilira, ulazimo u stanje tihe  estrogenske dominacije. Posljedično osjećamo češće promjene raspoloženja, naglašenije zadržavanje vode i promjene u kvaliteti sna. Uz to, stanice postaju malo manje osjetljive na inzulin, pa održavanje linije i gubitak težine više nisu tako jednostavni kao desetljeće ranije, otvaramo blago vrata inzulinske rezistencije.

Četrdesete godine sa sobom donose ulazak u perimenopauzu

Ovo je faza koja otvra puno novih poglavlja, sve samo ne dosadna faza. Suprotno uobičajenom mišljenju, hormoni u ovim godinama ne opadaju polako i glatko, oni zapravo divlje fluktuiraju iz dana u dan. Estrogen i progesteron plešu na hormonalnom vrtuljku, što najčešće osjećamo kroz nepredvidive cikluse koji postaju čas preuranjeni, čas potpuno izostaju, ostvljajući zbunjenost i nelagodu. Mnoge žene tjeskobno se suočavaju s nizom emocionalnih promjena, uz osjećaj gubitka snage, kontrole i shvaćajući da ulaze u nove razdoblje. Često se razvija otežanost kongitivne percepcije "moždana magla", odnosno trenutke slabije koncentracije i zaboravljivosti, praćene izraženim umorom. Gubitak  mišićna masa u četrdesetima prati i prirast u tjelesnoj masi, iako se hranimo potpuno isto kao prije. Pad kolagena također čini svoje, pa koža traži bogatiju njegu i dublju hidrataciju  i intezivniju brigu.

Ulazeći u pedesete, većina nas prolazi kroz službeni ulazak u menopauzu

Manopauza službeno započinje nakon 12 mjeseci izostnaka menstruacije. Jajnici utihuju i proizvodnja estrogena trajno opada. Prva faza ove tranzicije može biti intenzivna, obilježena valovima vrućine (valunzima), noćnim znojenjem i nesanicom, osjećajem opće iscrpljenosti. Kada se ta početna prašina slegne, tijelo pronalazi novu, stabilnu ravnotežu. Ipak, trajni pad estrogena donosi važne zdravstvene zadatke. Naše kosti postaju osjetljivije, pa raste rizik od osteoporoze, a mijenja se i profil kolesterola, što znači da srce i krvožilni sustav u ovim godinama trebaju našu punu pažnju i ljubav.

Bez obzira na to u kojem se desetljeću trenutno nalazite, tijelo je jedini dom kojeg imamo. Ono se mijenja, prilagođava i raste zajedno s nama. Najbolje što možemo učiniti za njega i za nas same slušati njegove signale. Budite blage prema sebi i svome tijelu, poštujte svaki njegov dio i razvijate time uzjajamnu ljubav.

Piše: Prim. dr. sc. Ulla Marton, dr. med.
spec. ginekologije i porodiljstva
Poliklinika za ginekologiju i porodiljstvo "dr. Marton"
A. Hebranga 20, Zagreb 

Powered by:

www.intimina.com 
https://www.instagram.com/intimina 
https://hr-hr.facebook.com/IntiminaHrvatska/