Ne možete se opustiti? Isprobajte ove učinkovite tehnike za smanjenje stresa

U ubrzanom svijetu odvojiti vrijeme za sebe nije samo luksuz - ono je neophodno za održavanje ravnoteže, smanjenje stresa i  cjelokupno zdravlje. Intimina istražuje kako jednostavne, promišljene prakse mogu promijeniti fizičko i mentalno zdravlje. Odredite vlastiti Dan opuštanja i stavite sebe na prvo mjesto.

 
Briga o sebi holistička je praksa koja obuhvaća sve, od fizičkog zdravlja do mentalnog mira. Radi se o slušanju vlastitog tijela i uma, razumijevanju potreba i odgovaranju na njih s ljubaznošću i brigom. Uključivanje brige o sebi u vaš svakodnevni život može donijeti mnoge prednosti:

Smanjena razina stresa: redovita briga o sebi pomoći će u snižavanju razine kortizola i smanjiti učinke stresa.
Bistar um: opuštanje poboljšava koncentraciju, kreativnost i sposobnost donošenja odluka.
Bolje raspoloženje: bavljenje aktivnostima pozitivno utjeće na raspoloženje i opći pogled na život. 
Fizičko zdravlje: prakse samonjege mogu poboljšati san, ojačati imunitet i cjelokupno fizičko zdravlje.

Jednostavni alati za samonjegu

Meditacija: pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Neka vaše misli dolaze i odlaze. Ova praksa pomoći će vam da se smirite i smanjite tjeskobu.

Kuhanje: svjejedno jeste li majstor ili početnik, kuhanje je sjajan način da razvijate svoju kreativnost, nahranite tijelo i živite u trenutku.

Vrtlarstvo: ne treba vam veliko dvorište da biste se okušali u vrtlarstvu. Čak i u najmanjem stanu možete napraviti mini vrt s biljem. Ne postoji ništa više umirujuće za dušu od dodirivanja zemlje.

Tjelovježba: tjelesna aktivnost važna je za zdrav duh. Može vam pomoći vratiti se u sadašnji trenutak, održati vas prizemljenima ili učiniti rad od kuće manje bolnim. Brza šetnja ili plesanje po sobi je savršen način da se opustite. 

Topla kupka ili tuš: uživanje u toploj vodi može umiriti umorne mišiće i pružiti divan odmor od stresnog dana.

Joga i istezanje: nježni pokreti mogu osloboditi napetost mišića i potaknuti osjećaj smirenosti. Za početak pokušajte s nekoliko jednostavnih istezanja ili jogom za početnike.

Priroda: uvijek je tu za vas, raširenih ruku i s puno ljubavi. Planinarenje, kampiranje ili sam izlazak iz kuće mogu vam instantno popraviti raspoloženje.

Budite ljubazni prema sebi: zadnje, ali ne manje važno - ne zaboravite biti ljubazni prema svojoj duši. Ljubaznost je jedan od naših najmoćnijih i na žalost podcijenjenih alata.

Briga o sebi i intimno zdravlje

Intimina asortiman proizvoda osmišljen je kako bi podržao zdravlje i učinio opuštanje dijelom svakodnevne rutine. Na primjer, jačanje mišića zdjeličnog dna može poboljšati fizičku udobnost i povećati samopouzdanje. Kegelove vježbe, vođene KegelSmart™ 2, jednostavan su i učinkovit način za brigu o intimnom zdravlju.
Menstruacija je često izvor stresa, ali ne mora biti. Menstrualne čašice pružaju udobnost i praktičnost, čineći da se osjećate sigurno i opušteno čitavo vrijeme.
Ovaj dan iskoristite da stavite sebe na prvo mjesto. Opuštanjem možete stvoriti personaliziranu rutinu koja njeguje vaš um i tijelo. Briga o sebi nije samo ugađanje - radi se o stvaranju održive prakse koja podržava vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Sretan Nacionalni dan opuštanja!