Fantastični svakodnevni savjeti protiv stresa, depresije i anksioznosti

U iznimno zanimljivoj uspješnici New York Timesa, prepunoj najnovijih znanstvenih spoznaja i praktičnih savjeta, dr. Mark Hyman u novom izdanju Školske knjige, "Ultraum – Jednostavan način da pobijedite depresiju, riješite se stresa i osnažite svoj um", odgovara na pitanja kako pobijediti depresiju, riješiti se stresa i osnažiti um.

 

Šestotjedni plan oporavka zasnovan je na načelima novog područja funkcionalne medicine, a razotkriva tihu epidemiju „mentalne prezasićenosti” koja je zahvatila više od milijardu ljudi diljem svijeta. Čitatelji knjige Ultraum doznat će što mozak čini sretnim, usredotočenim i smirenim te kako se pravilno hraniti, poboljšati kemijsku ravnotežu pomoću dodataka prehrani, vježbati, spavati, opuštati se i trenirati svoj mozak.

Osjećate li se depresivno, potišteno i nedovoljno motivirano? Je li vam teško usredotočiti se? Jeste li često tjeskobni, zabrinuti ili pod stresom? Ukoliko je odgovor na neka od navedenih pitanja potvrdan, moguće je da patite od mentalne prezasićenosti – tihe epidemije koja je zahvatila više od milijardu ljudi diljem svijeta.

No, nije sve izgubljeno, odgovorno tvrdi ugledni liječnik i autor knjige dr. Mark Hyman. Želite li pobijediti mentalnu  zasićenost – koja može biti povezana s različitim, naizgled nepovezanim bolestima kao što su depresija, anksioznost, gubitak pamćenja, ADHD i autizam – potrebno je najprije izliječiti svoje tijelo. Dr. Mark Hyman opširno objašnjava kako to učiniti, u zapaženoj knjizi Ultraum – Jednostavan način da pobijedite depresiju, riješite se stresa i osnažite svoj um, objavljenoj u prijevodu Vedrana Pavlića u Školskoj knjizi.

Dvadesetogodišnja istraživanja

Popularno napisana knjiga Ultraum, prepuna najnovijih znanstvenih spoznaja i praktičnih savjeta, utemeljena je na dvadesetogodišnjim istraživanjima o tome što mozak čini sretnim, usredotočenim i smirenim. Kako navodi autor, ne bavi se dobro poznatim bolestima, nego „istinskim uzrocima i rješenjima za naše mentalne patnje i epidemije depresije, tjeskobe, demencije, autizma i poremećaja nedostatka pozornosti kojima svjedočimo u današnjem svijetu”.

Dr. Hyman u knjizi predstavlja jednostavan šestotjedni plan zasnovan na načelima novog područja funkcionalne medicine, kojim se želi vratiti zdravlje, potaknuti čitatelje da budu usredotočeni, imaju dobro pamćenje, osjećaju se smireno, samouvjereno, samopouzdano i budu dobro raspoloženi.

Bitno je napomenuti da je autor knjige svoja znanja skupio opažanjem promjena u vlastitu zdravlju i povezao ih s načinom života i prehrane koju je prije pojave tegoba provodio. A zdravstveni problemi nisu bili zanemarivi – kroničan umor, mentalna magla, iscrpljenost, debljina, depresija. Sažeo je svoja iskustva o vrijednosti sna i odmora, kvalitetne prehrane, redovite fizičke aktivnosti i njihovu utjecaju na ispravljanje disbalansa u našem organizmu koji prihvaćamo i ne razmišljajući – i koristi se njima u liječenju svojih pacijenata, osobito onih sa psihičkim i metaboličkim tegobama”, ističe dr. Sanja Gregurić, liječnica koja u svojoj dermatovenerološkoj praksi prakticira holistički pristup pacijentu i sve prednosti funkcionalne medicine.

U prvom dijelu knjige čitatelji će doznati puno zanimljivih informacija o epidemiji „mentalne prezasićenosti” – o razmjerima i uzrocima problema s kojim se danas suočavamo. Naučit će zašto je liječenje tijela najbolji način da se oslobodimo mentalne prezasićenosti i zašto se osnove moderne psihijatrije i neurologije, prema riječima dr. Hymana, temelje na mitovima.

U drugom dijelu knjige autor pronalazi zajedničke osnovne uzroke mnogobrojnih, naizgled različitih, zdravstvenih problema. Neuravnoteženosti unutar sedam osnovnih sustava našega tijela – prehrane, hormona, imunosnog sustava, probave, detoksikacije, metabolizma energije te povezanosti uma i tijela – objašnjavaju sve simptome i bolesti koje se smatraju „moždanim” problemima, smatra autor knjige.

U trećem dijelu knjige donosi se opširni praktični program za dobrobit mozga u kojem se temeljito objašnjava kako se pravilno hraniti, poboljšati kemijsku ravnotežu s pomoću dodataka prehrani, vježbati, spavati, opuštati se, trenirati svoj mozak i smanjiti izloženost okolišnim otrovima i poduprijeti održivu budućnost.

U završnom dijelu autor pokazuje kako individualno prilagoditi predložena rješenja kako bi se mogle ukloniti specifične neuravnoteženosti i kako u suradnji sa zdravstvenim djelatnicima ispraviti neuravnoteženosti koje nam onemogućuju da imamo bogat, radostan i ispunjen život.

O AUTORU

Dr. Mark Hyman predsjednik je Instituta za funkcionalnu medicinu i dobitnik Nagrade Linus Pauling za 2009. godinu. U Lenoxu u Massachusettsu osnovao je Centar za UltraWellness. Jedan je od autora knjiga Ultraprevention, s popisa uspješnica New York Timesa, te autor knjiga The UltraSimple Diet i The UltraMetabolism Cookbook. Također, glavni je urednik časopisa Alternative Therapies in Health and Medicine, najprestižnijeg u području integrativne medicine, i stručni urednik časopisa Natural Solutions.